【哪些食物可以补钙】补钙对骨骼健康至关重要，日常饮食中选择富含钙的食物有助于维持骨密度。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 坚持食用效果好 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量高，但需注意盐分 |
| 芹菜 | 142 | 素食者可选 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
除了食物，适量晒太阳也有助于钙的吸收。建议结合均衡饮食与适度运动，提升钙质利用率。
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问 哪些食物可以补钙
2025-10-16 09:41:11
问题描述：
哪些食物可以补钙，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 09:41:11
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