【俯卧撑仰卧起坐能减肥吗】俯卧撑和仰卧起坐是常见的健身动作，但它们是否能有效减肥？答案是：有一定帮助，但效果有限。
这些动作主要锻炼肌肉，提升基础代谢率，有助于长期减脂。但它们的燃脂效率较低，无法单独作为减肥的主要手段。
| 项目 | 说明 |
| 燃脂效率 | 中等，不如有氧运动（如跑步、游泳） |
| 肌肉增长 | 有效，增强核心与上肢力量 |
| 减肥作用 | 辅助，需结合饮食与有氧运动 |
| 建议搭配 | 饮食控制 + 有氧 + 力量训练 |
总结：俯卧撑和仰卧起坐对减肥有一定辅助作用，但不能单独依赖。想要有效减脂，应综合多种运动方式，并注意日常饮食。
以上就是【俯卧撑仰卧起坐能减肥吗】相关内容，希望对您有所帮助。
