【急性腰扭伤注意事项】急性腰扭伤是常见的运动损伤，及时处理有助于加快恢复。以下是主要注意事项：
| 项目 | 内容 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 正确姿势 | 避免弯腰提重物，保持腰部自然曲度。 |
| 疼痛管理 | 可服用止痛药，但需遵医嘱。 |
| 就医建议 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医。 |
注意：恢复期间应避免剧烈运动，适当进行康复训练。保持良好作息，有助于身体恢复。
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