【睡前不能吃哪些食物】为了保证良好的睡眠质量，睡前应避免摄入某些可能影响睡眠的食物。以下是一些需要特别注意的食品：
| 食物类型 | 原因 |
| 咖啡因类 | 如咖啡、浓茶、可乐，会刺激神经系统，导致入睡困难 |
| 油腻食物 | 如炸鸡、薯条，消化慢，易引起胃部不适 |
| 辛辣食物 | 如辣椒、大蒜，可能引发胃酸过多或烧心 |
| 高糖食物 | 如蛋糕、巧克力，可能导致血糖波动，影响睡眠 |
| 酒精 | 虽然初期可能助眠，但会干扰深度睡眠 |
建议睡前1-2小时选择清淡、易消化的食物，如牛奶、香蕉等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
以上就是【睡前不能吃哪些食物】相关内容，希望对您有所帮助。
