【饭后做什么运动有助于消化】饭后适当运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。但需注意选择合适的运动方式和时间。
| 运动方式 | 作用 | 建议时长 |
| 散步 | 促进胃肠蠕动，缓解胀气 | 10-20分钟 |
| 拉伸 | 放松身体，改善血液循环 | 5-10分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，帮助消化 | 10-15分钟 |
| 避免剧烈运动 | 如跑步、跳跃等，可能影响消化 | - |
饭后不宜立即躺下或剧烈运动，建议等待30分钟再进行轻度活动。根据个人体质选择适合的运动方式，有助于提高消化效率，保持身体健康。
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