【什么运动减肚子最快?】想要减少腹部脂肪，单靠局部运动效果有限，需结合全身性有氧运动与力量训练。以下是几种高效减肚子的运动方式总结：
| 运动类型 | 作用 | 燃脂效率 | 建议频率 |
| 跑步 | 全身燃脂 | 高 | 每周3-5次 |
| 游泳 | 低冲击燃脂 | 中 | 每周2-3次 |
| 骑行 | 强化下肢，辅助燃脂 | 中 | 每周3次 |
| HIIT | 快速燃脂，提升代谢 | 非常高 | 每周2-3次 |
| 核心训练 | 增强腹肌，改善体态 | 中 | 每周3次 |
注意：饮食控制同样关键，避免高糖高脂食物。坚持锻炼并保持良好作息，才能有效减掉腹部脂肪。
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