【干活累的腰疼怎么办？】干活累导致腰疼是很多体力劳动者常见的问题。以下是一些实用的缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息调整 | 避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻腰部负担 |
| 热敷或冷敷 | 腰部疼痛时可使用热敷促进血液循环，急性损伤可用冷敷 |
| 适度锻炼 | 做一些增强腰部肌肉的运动，如小燕飞、桥式运动等 |
| 正确姿势 | 搬重物时保持背部挺直，避免弯腰搬抬 |
| 佩戴护腰 | 在劳动时佩戴护腰，提供支撑，减少腰部压力 |
建议日常注意劳逸结合，必要时可咨询医生或理疗师。
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