【伏天晒背的功效与作用】伏天是夏季最热的时候，适当晒背有助于调养身体。以下是伏天晒背的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 温阳散寒 | 晒背可促进背部阳气生发，驱寒保暖 |
| 促进血液循环 | 阳光刺激皮肤，增强血液流动 |
| 舒缓疲劳 | 放松肩颈，缓解压力与疲劳 |
| 增强免疫力 | 适度日晒有助于维生素D合成，提升抵抗力 |
| 改善睡眠 | 阳气充足有助于调节作息，改善睡眠质量 |
建议选择上午9点前或下午4点后晒背，避免正午强烈阳光直射。每次时间控制在15-30分钟，注意防晒和补水。
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