【干体力活怎么缓解疲劳】干体力活容易让人感到疲惫，合理的方法可以有效缓解疲劳。以下是几种实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 适当休息 | 每工作1小时休息5-10分钟，避免长时间连续劳动 |
| 补充水分 | 多喝水，保持身体水分平衡，防止脱水导致的疲劳 |
| 合理饮食 | 增加蛋白质和碳水化合物摄入，提供充足能量 |
| 拉伸运动 | 工作后做简单拉伸，促进血液循环，减轻肌肉酸痛 |
| 足够睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，帮助身体恢复 |
通过以上方法，可以有效缓解因干体力活带来的疲劳感，提高工作效率和生活质量。
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