【缬氨酸的作用和功效】缬氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，需通过饮食摄取。它在维持身体正常功能中起着重要作用。
| 作用 | 功效 |
| 蛋白质合成 | 参与肌肉组织的构建与修复 |
| 能量供应 | 在运动时提供能量，减少肌肉分解 |
| 神经调节 | 有助于维持神经系统健康 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能 |
适量摄入缬氨酸有助于促进肌肉生长、恢复体力，并改善运动表现。常见来源包括肉类、乳制品、豆类等。对于运动员或健身者，补充缬氨酸可能有助于提高耐力与恢复速度。但应避免过量，以免引起不适。
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