【杠铃推举的主要动作有哪些】杠铃推举是训练肩部和上肢力量的重要动作，主要包括以下几个基础动作：
| 动作名称 | 动作要点 | 主要锻炼部位 |
| 站姿推举 | 站立，双手握杠铃于肩上，向上推举 | 肩部、三角肌 |
| 坐姿推举 | 坐在长凳上，推举杠铃至头顶 | 肩部、胸部 |
| 过顶推举 | 杠铃从头顶下方推举至上方 | 肩部、核心 |
| 哑铃推举 | 使用哑铃进行推举，动作更灵活 | 肩部、手臂 |
这些动作可根据个人目标选择，建议初学者从轻重量开始，逐步增加强度。
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问 杠铃推举的主要动作有哪些
2025-10-16 17:49:11
问题描述：
杠铃推举的主要动作有哪些，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-16 17:49:11
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