【富含营养物质的食物有哪些】均衡饮食是保持健康的重要基础，选择富含营养的食物有助于身体正常运作。以下是一些常见的高营养食物分类及代表食品：
| 营养类别 | 代表食物 | 主要营养成分 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 氨基酸、维生素D |
| 维生素 | 胡萝卜、橙子 | 维生素A、C |
| 矿物质 | 牛奶、坚果 | 钙、铁、锌 |
| 纤维 | 全麦面包、燕麦 | 膳食纤维、B族维生素 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果 | 单不饱和脂肪酸 |
合理搭配这些食物，可以满足人体对多种营养素的需求。日常饮食中应注重多样化，避免单一化摄入。
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