【含粗纤维食物有哪些】粗纤维对促进肠道健康、改善消化功能有重要作用。以下是常见含粗纤维的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、南瓜 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米、藜麦 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果、开心果 |
适量摄入粗纤维有助于维持正常排便，但应结合饮水和运动，避免一次性摄入过多导致不适。
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问 含粗纤维食物有哪些
2025-10-16 20:31:27
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