【腹肌撕裂者是什么】“腹肌撕裂者”是一种高强度训练动作，主要用于锻炼腹部肌肉，尤其是腹直肌。该动作通过快速、有力的收缩来增强核心力量和耐力，常被健身爱好者用于塑造清晰的腹肌线条。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 腹肌撕裂者 |
| 类型 | 力量训练动作 |
| 目标肌群 | 腹直肌、核心肌群 |
| 动作方式 | 快速仰卧起坐或卷腹动作 |
| 优点 | 增强核心力量、提升腹肌线条 |
| 注意事项 | 避免颈部用力，保持动作控制 |
此动作虽简单，但效果显著，适合有一定训练基础的人群。初学者建议从低强度开始，逐步增加难度。
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