【玄米是什么功效与作用】玄米，又称糙米，是未经精制的大米，保留了胚芽和糠层。它富含膳食纤维、维生素B群、矿物质及抗氧化物质，对人体健康有多种益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强消化 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 含有丰富的植物纤维，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 提供能量 | 含有丰富的碳水化合物和B族维生素，为身体提供持久能量 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，有助于延缓衰老 |
玄米是一种营养丰富的食物，适合日常食用，尤其适合注重健康饮食的人群。
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