【去双下巴最有效的动作】想要消除双下巴，除了控制体重外，还可以通过一些针对性的锻炼来改善。以下是几种被广泛认可的有效动作。
| 动作名称 | 做法简述 | 效果说明 |
| 颈部伸展 | 低头看肩，保持10秒，重复5次 | 放松颈部肌肉，改善姿势 |
| 嘴角上提 | 微笑向上提拉嘴角，保持10秒 | 紧致下颌线条 |
| 舌头抵上颚 | 舌头用力顶住上颚，保持10秒 | 强化下颌肌肉 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右两侧倾斜，各保持10秒 | 拉伸颈部侧面肌肉 |
这些动作简单易行，每天坚持练习，有助于减少双下巴，提升面部轮廓。建议结合健康饮食与规律运动，效果更佳。
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