【乳腺增生保健操】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多发于女性，与内分泌失调有关。适当的锻炼有助于改善症状，促进血液循环。以下是一些适合乳腺增生患者的保健操。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 扩胸运动 | 双手平举，向后扩胸 | 放松胸部肌肉，促进气血流通 |
| 肩部转动 | 双臂自然下垂，前后旋转肩膀 | 缓解肩颈紧张，改善上肢循环 |
| 揉按乳房 | 用手掌轻柔按摩乳房周围 | 促进局部血液循环，缓解胀痛 |
| 深呼吸 | 深吸气，缓慢呼气 | 调节情绪，减轻压力 |
建议每天坚持练习10-15分钟，配合健康饮食和良好作息，效果更佳。如有不适，应及时就医。
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