【骨流失怎么预防呢】骨流失是中老年人常见的健康问题，主要表现为骨密度下降，增加骨折风险。预防骨流失需从生活习惯、饮食和运动等多方面入手。
| 预防措施 | 具体建议 |
| 均衡饮食 | 摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等。 |
| 适度运动 | 做负重运动如散步、慢跑、跳绳，增强骨骼强度。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速骨流失。 |
| 定期检查 | 40岁以上人群应定期检测骨密度。 |
| 避免久坐 | 保持活跃，减少长时间静坐。 |
通过以上方法，可有效延缓骨流失，维护骨骼健康。
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