【骨盆前倾躺下怎么自测】骨盆前倾是常见的体态问题，容易引发腰痛、姿势不良等问题。通过简单的躺下测试，可以初步判断是否存在骨盆前倾。
自测方法总结：
| 步骤 | 操作 | 判断标准 |
| 1 | 平躺于地面，双膝弯曲，双脚踩地 | 身体自然放松 |
| 2 | 用手轻触腰部与地面之间的空隙 | 若空隙明显，则可能有骨盆前倾 |
| 3 | 观察骨盆是否自然贴合地面 | 骨盆翘起则为前倾 |
注意事项：
测试时避免用力挺胸或弓背，保持自然状态。若多次测试结果一致，建议咨询专业康复师进一步评估。
通过此方法可初步了解自身骨盆状态，便于后续调整姿势和加强核心训练。
以上就是【骨盆前倾躺下怎么自测】相关内容，希望对您有所帮助。
