【怀孕睡眠不好怎么办】怀孕期间，由于身体变化和激素波动，很多孕妇会出现睡眠问题。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 放松技巧 | 尝试深呼吸、冥想或轻柔的伸展运动缓解压力。 |
| 适当活动 | 白天适量运动有助于夜间入睡，但避免睡前剧烈活动。 |
此外，若失眠严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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