【跪躺功一般坚持多久有效】“跪躺功”是一种常见的健身动作，主要锻炼核心肌群和增强身体稳定性。很多人在练习时会关心：一般坚持多久才能见效？
根据多数人的经验，持续练习2-4周后，身体会逐渐适应，肌肉力量和耐力有所提升。但要看到明显效果，通常需要坚持1-3个月。
以下是总结：
| 时间段 | 效果表现 |
| 2-4周 | 身体适应，基础提升 |
| 1-2个月 | 明显增强核心力量 |
| 3个月以上 | 肌肉塑形、体态改善 |
建议每天坚持10-15分钟，配合正确姿势，效果更佳。每个人的体质不同，具体时间可能有所差异。
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