【黑芝麻的功效与作用是什么?】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 润肠通便 | 含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 健脑益智 | 含有不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力和脑部功能。 |
| 强健骨骼 | 钙含量高，有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松。 |
综上所述，黑芝麻不仅美味，还对身体有多方面的积极作用，适合日常适量食用。
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