【很想睡觉却睡不着怎么调理】很多人晚上明明很累，却躺在床上翻来覆去睡不着，这种情况常见于压力大、作息不规律或情绪波动。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解紧张情绪 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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