【高考前失眠怎么办学生晚上失眠】高考前失眠是许多学生面临的常见问题，影响学习状态和考试发挥。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 提前2-3天逐步调整睡眠时间，避免熬夜。 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前1小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
保持良好心态，合理安排复习计划，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议寻求专业帮助。
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