【吃哪些水果不升血糖】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些升糖指数较低、适合食用的水果，并附上简要说明：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C丰富，适量食用安全 |
| 橙子 | 43 | 富含维生素C，血糖影响较小 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意搭配蛋白质或健康脂肪，以进一步降低血糖波动。
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