【钾的作用与功效】钾是人体必需的矿物质之一，对维持正常生理功能至关重要。它主要参与神经信号传递、肌肉收缩和体液平衡。适量摄入钾有助于降低血压、保护心脏健康，并促进骨骼强度。
以下是钾的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持电解质平衡 | 调节细胞内外的液体浓度，保持身体稳态 |
| 支持神经功能 | 协助神经信号传导，维持神经系统正常运作 |
| 促进肌肉收缩 | 参与肌肉活动，包括心脏跳动和骨骼肌运动 |
| 降低高血压风险 | 与钠协同作用，帮助调节血压水平 |
| 保护心血管健康 | 减少中风和心脏病的发生率 |
| 增强骨骼健康 | 有助于钙的吸收，预防骨质疏松 |
日常可通过食用香蕉、菠菜、土豆等食物补充钾元素。但需注意过量摄入可能引发高钾血症，应根据自身情况合理摄取。
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