【大姨妈来了吃什么好】经期饮食对女性身体调节非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、红枣 | 补血，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，暖宫 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减少腹胀 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆制品、鱼类 | 提供能量，增强体质 |
| 清淡易消化 | 粥、汤类、蔬菜 | 减轻肠胃负担 |
经期应避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于身体恢复。
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