【卷腹轮标准动作】卷腹轮是一种有效的核心训练器械，能有效锻炼腹部肌肉群。正确使用卷腹轮不仅能提升训练效果，还能避免受伤。
标准动作要点总结：
| 动作步骤 | 说明 |
| 1. 起始姿势 | 双手握住卷腹轮，双脚分开与肩同宽，身体保持直立。 |
| 2. 下蹲动作 | 屈膝下蹲，双手向前推，使身体呈“T”字形。 |
| 3. 卷腹动作 | 向前滚动卷腹轮，同时收紧腹部，保持背部挺直。 |
| 4. 回复动作 | 缓慢将卷腹轮收回，回到起始位置。 |
注意：动作过程中保持呼吸均匀，避免过度用力或身体晃动。初学者可从轻重量开始，逐步增加难度。
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