【老年人补钙吃什么最好】老年人补钙应注重食物的选择与吸收。以下是一些适合老年人补钙的食品及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 含丰富钙质，且含植物蛋白 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芝麻 | 900 | 可拌入食物中，增强风味 |
| 绿叶蔬菜 | 100-300 | 如菠菜、芥菜等，营养丰富 |
此外，老年人应适当晒太阳，促进维生素D合成，有助于钙的吸收。避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收与利用。
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