【肌肉占体重比例】肌肉占体重比例是指人体中肌肉组织所占的百分比，是衡量身体成分的重要指标之一。该比例因性别、年龄、运动习惯等因素而异。
男性通常比女性拥有更高的肌肉比例，因为男性体内睾酮水平较高，有助于肌肉生长。年轻人的肌肉比例普遍高于老年人，随着年龄增长，肌肉逐渐流失。
| 项目 | 比例范围 |
| 健康成年人 | 30%-45% |
| 久坐人群 | 20%-30% |
| 运动员 | 40%-55% |
| 老年人 | 15%-25% |
提高肌肉比例有助于增强代谢率、改善体态和提升运动表现。通过力量训练和合理饮食可有效增加肌肉量。
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