【矿物质的作用和功效】矿物质是人体必需的营养素，虽然人体对它们的需求量较小，但其作用却至关重要。它们参与多种生理功能，如维持骨骼健康、调节体液平衡、促进新陈代谢等。
| 矿物质 | 主要作用 | 功效 |
| 钙 | 构建骨骼和牙齿 | 保持骨骼强健，预防骨质疏松 |
| 钠 | 调节体液平衡 | 维持神经和肌肉正常功能 |
| 钾 | 平衡电解质 | 支持心脏和肌肉活动 |
| 铁 | 合成血红蛋白 | 预防贫血，增强氧气运输能力 |
| 锌 | 免疫系统支持 | 促进伤口愈合，增强免疫力 |
合理摄入矿物质有助于维持身体健康，但过量或不足也可能带来风险。建议通过均衡饮食获取所需矿物质，必要时可咨询医生进行补充。
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