【跑马拉松早上吃什么】跑马拉松前的早餐对比赛表现至关重要。合理的饮食可以提供充足的能量，避免低血糖或肠胃不适。
推荐早餐
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦粥 | 提供持久能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、酸奶 | 帮助肌肉修复 |
| 水分 | 温水、果汁 | 补充水分，避免脱水 |
| 少量脂肪 | 香蕉、坚果 | 提供额外能量 |
建议在跑步前1.5-2小时进食，避免高脂、高纤维食物。选择易消化、营养均衡的食物，有助于提升跑步表现和减少不适感。
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问 跑马拉松早上吃什么
2025-10-23 21:09:10
问题描述：
跑马拉松早上吃什么，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-23 21:09:10
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