【为什么锻炼完肌肉酸痛】锻炼后出现肌肉酸痛是常见的现象，尤其在刚开始锻炼或增加强度时更为明显。这种酸痛通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），主要由以下原因引起。
总结：
锻炼后肌肉酸痛主要是由于肌肉纤维微小损伤和乳酸堆积，身体在修复过程中产生炎症反应，导致酸痛感。
| 原因 | 说明 |
| 肌肉纤维微损伤 | 运动中肌肉纤维受到拉伸或撕裂，引发修复反应 |
| 乳酸堆积 | 高强度运动时，乳酸在肌肉中积累，引起不适 |
| 炎症反应 | 身体修复过程中释放的化学物质刺激神经末梢 |
| 恢复期适应 | 肌肉逐渐适应训练，酸痛感会减轻 |
适当休息、拉伸和补充营养有助于缓解酸痛。长期规律锻炼后，肌肉适应能力增强，酸痛感会明显减少。
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