【颈椎不舒服怎么缓解】颈椎不适是现代人常见的健康问题，长时间低头、姿势不良或缺乏运动都可能引发。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 颈椎操 | 每天做简单拉伸动作，放松颈部肌肉 |
| 调整枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
此外，注意休息和避免长时间使用手机或电脑也很重要。如症状持续，建议及时就医检查。
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