【腰肌劳损自我治疗与鉴别方法笔记】腰肌劳损是常见腰部疾病，多因长期姿势不良、过度劳累或缺乏锻炼引起。以下为自我治疗与鉴别方法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 腰部酸痛、僵硬，活动后缓解，休息后加重 |
| 鉴别 | 与腰椎间盘突出、骨质增生等区分，需结合影像检查 |
| 自我治疗 | 适当休息、热敷、拉伸运动、避免久坐久站 |
| 注意事项 | 避免负重，保持正确坐姿，加强核心肌群锻炼 |
建议出现持续疼痛时及时就医，避免延误病情。
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问 腰肌劳损自我治疗与鉴别方法笔记
2025-10-25 03:59:13
问题描述：
腰肌劳损自我治疗与鉴别方法笔记，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-10-25 03:59:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
