【女性掉头发该吃什么】女性掉头发可能与营养不良、压力大、激素变化等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是几种对头发生长有益的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 功效 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进毛发生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 锌 | 维持头皮健康 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 增强发根 | 全谷物、牛奶 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，适当补充上述营养素，有助于减少脱发，改善发质。
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