【免疫力下降补什么】免疫力下降时，身体容易受到病毒和细菌的侵袭。为了增强免疫力，应注重营养摄入和生活习惯调整。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 维生素C | 抗氧化，促进免疫细胞活性 | 柑橘、草莓、西兰花 |
| 维生素D | 调节免疫系统 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 锌 | 增强抗病毒能力 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 蛋白质 | 修复组织，维持免疫功能 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 益生菌 | 改善肠道健康，提升免疫力 | 酸奶、泡菜、发酵食品 |
此外，保持充足睡眠、适度运动和减少压力也有助于提高免疫力。合理饮食与健康习惯相结合，才能有效增强身体抵抗力。
以上就是【免疫力下降补什么】相关内容，希望对您有所帮助。
