【跑步是减脂还是减重】跑步是一种常见的运动方式，但很多人对其效果存在疑问：跑步是减脂还是减重？其实两者都有影响，但侧重点不同。
总结如下：
| 项目 | 跑步的作用 |
| 减脂 | 是，跑步能消耗热量，促进脂肪燃烧 |
| 减重 | 是，跑步有助于体重下降，尤其是长期坚持 |
| 关键因素 | 饮食控制、运动强度和持续时间 |
跑步主要通过消耗热量帮助减重，同时也能减少体脂。但若仅靠跑步而不控制饮食，可能效果有限。建议结合饮食调整，提升跑步效率。
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问 跑步是减脂还是减重
2025-10-26 00:18:32
问题描述：
跑步是减脂还是减重，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-26 00:18:32
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