【空心菜的热量是多少】空心菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含膳食纤维和多种维生素，是低热量、高营养的食物。了解其热量有助于控制饮食，尤其适合减肥人群。
根据营养数据，每100克可食用的空心菜（生食）热量约为22大卡，属于低热量食物。它含有少量蛋白质、碳水化合物和极微量脂肪，同时富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 22大卡 |
| 蛋白质 | 1.5克 |
| 碳水化合物 | 3.6克 |
| 膳食纤维 | 1.7克 |
| 脂肪 | 0.4克 |
| 维生素C | 29毫克 |
综上，空心菜热量低且营养丰富，是健康饮食的理想选择。
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