【腰椎间盘突出飞燕式】“腰椎间盘突出飞燕式”是一种针对腰椎间盘突出患者的康复锻炼方法，有助于缓解腰部疼痛、增强核心肌群。该动作模仿飞燕的姿势，通过伸展和收缩背部肌肉，改善脊柱稳定性。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 腰椎间盘突出飞燕式 |
| 适用人群 | 腰椎间盘突出患者 |
| 动作要点 | 俯卧，抬头挺胸，双臂和双腿同时抬起，保持几秒后放松 |
| 锻炼频率 | 每日2-3次，每次10-15分钟 |
| 注意事项 | 避免过度用力，动作缓慢，以舒适为宜 |
此方法简单易行，适合居家练习。建议在医生指导下进行，确保动作正确，避免加重病情。
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