【腰椎间盘突出适合做什么运动更好】腰椎间盘突出患者在日常生活中应选择对腰部压力小、能增强核心肌群的运动。以下是一些推荐的运动方式及特点：
| 运动类型 | 优点 | 注意事项 |
| 游泳（蛙泳/仰泳） | 减轻腰椎压力，增强全身肌肉 | 避免剧烈动作，控制时间 |
| 步行 | 简单易行，有助于改善血液循环 | 控制步速，避免长时间行走 |
| 骨盆倾斜训练 | 增强核心稳定性 | 动作要缓慢，避免用力过猛 |
| 瑜伽（温和动作） | 放松肌肉，提高柔韧性 | 避免扭转或弯曲动作 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度和频率。
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