【姨妈推迟了怎么催它来】月经推迟是很多女性常遇到的问题，可能与压力、饮食、作息或激素变化有关。以下是一些有效的方法帮助月经按时到来：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解子宫收缩 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 运动 | 适度运动如散步、瑜伽，有助于调节激素水平 |
| 中药调理 | 在医生指导下使用中药，如当归、川芎等 |
如果月经推迟超过10天，建议及时就医，排除怀孕或其他健康问题。保持良好生活习惯是维持月经规律的关键。
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