【褪黑素为什么要和b6一起吃】总结：
褪黑素是一种调节睡眠的激素，而B6（维生素B6）有助于促进褪黑素的合成。两者搭配使用，可增强助眠效果。但并非所有人都需要同时服用，建议根据自身情况咨询医生。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 褪黑素 | 调节睡眠周期的激素，常用于改善失眠 |
| B6 | 维生素B6，参与多种代谢过程，促进褪黑素合成 |
| 搭配原因 | B6有助于提高褪黑素的生物利用率 |
| 适用人群 | 睡眠质量差、作息紊乱者 |
| 注意事项 | 长期使用需谨慎，建议遵医嘱 |
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