【要吃什么东西才能长高】想要长得更高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议摄入量 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，促进骨骼发育 | 每天300-500ml |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和维生素D | 每天1-2个 |
| 虾类 | 含钙、锌，促进生长发育 | 每周2-3次 |
| 瘦肉 | 提供蛋白质和铁元素 | 每天适量 |
| 蔬菜水果 | 富含维生素和矿物质，增强免疫力 | 每日多样化摄入 |
此外，保持充足睡眠和适当运动也是长高的重要条件。合理饮食结合健康生活习惯，才能更好地促进身高增长。
以上就是【要吃什么东西才能长高】相关内容，希望对您有所帮助。
