【抑郁症适合吃什么食物】抑郁症患者在日常饮食中应注意营养均衡，适当摄入有助于情绪调节的食物。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含Omega-3的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 有助于改善大脑功能和情绪稳定 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供稳定能量，帮助调节血糖水平 |
| 坚果与种子（如核桃、亚麻籽） | 含有健康脂肪和维生素E，有助于抗压 |
| 深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含叶酸和镁，有助于缓解抑郁症状 |
| 豆类（如黄豆、黑豆） | 含有丰富的蛋白质和B族维生素，支持神经系统健康 |
建议保持规律饮食，避免高糖、高脂食品，并结合专业治疗和心理疏导，以达到更好的康复效果。
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