【女生掉头发缺什么营养】女生掉头发可能与多种因素有关，其中营养缺乏是常见原因之一。以下是常见的营养素缺乏与脱发的关系总结：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变薄、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发干燥、脆弱 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 蛋白质 | 头发稀疏、生长缓慢 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 维生素D | 脱发加剧 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 生物素 | 头发干枯、断裂 | 鸡蛋、坚果、全谷物 |
建议女生在日常饮食中注意均衡摄入这些营养素，必要时可咨询医生或营养师进行个性化调整。
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