【一个动作消除耳鸣的方法】耳鸣是一种常见的健康问题，可能由压力、噪音、耳部感染或年龄增长引起。虽然多数情况下耳鸣会自行缓解，但某些方法可以帮助减轻症状。
以下是一个简单有效的动作，有助于缓解耳鸣：
| 动作名称 | 操作方式 | 作用机制 | 建议频率 |
| 吞咽动作 | 闭口，用鼻子缓慢吸气，然后轻轻吞咽 | 刺激咽鼓管开放，调节中耳压力 | 每天3-5次 |
此动作能帮助平衡耳朵内外压力，尤其在感冒或乘坐飞机时效果明显。若耳鸣持续不退，建议及时就医。
总结：通过简单的吞咽动作，可有效缓解耳鸣，适合日常尝试。
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