【辟谷的危害与副作用】辟谷是一种通过减少或停止进食来达到身体净化或减肥目的的传统方法，但其潜在风险不容忽视。以下是主要危害与副作用的总结。
| 危害与副作用 | 说明 |
| 营养不良 | 长期不进食会导致蛋白质、维生素和矿物质缺乏，影响身体机能。 |
| 低血糖 | 空腹状态下易出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状。 |
| 代谢紊乱 | 可能导致基础代谢率下降，反而不利于长期体重管理。 |
| 心理影响 | 容易引发焦虑、情绪波动，甚至诱发饮食障碍。 |
| 器官负担增加 | 肝肾等器官在排毒过程中可能承受更大压力，尤其对健康不佳者危险更高。 |
建议在专业指导下进行，避免盲目尝试。合理饮食与科学锻炼才是健康瘦身的长久之计。
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