【腰果的功效与作用及食用方法】腰果是一种营养丰富的坚果，不仅味道香脆，还具有多种健康功效。以下是其主要作用与常见食用方式的总结。
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 补充优质脂肪和蛋白质 | 直接食用或加入沙拉中 |
| 促进心脏健康 | 搭配酸奶或燕麦食用 |
| 改善皮肤状态 | 磨碎后加入饮品或面膜中 |
| 增强免疫力 | 适量每日食用（约20-30克） |
| 提供能量，缓解疲劳 | 作为零食或搭配主食 |
腰果适合日常适量食用，但不宜过量，以免引起消化不良。建议选择原味无添加的腰果，以保留其天然营养。
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