【玉米热量高吗能减肥吗】玉米是一种常见的谷物，营养丰富，但很多人关心它的热量是否适合减肥。下面是对玉米热量和减肥关系的总结：
| 项目 | 内容 |
| 热量（100克） | 约86大卡 |
| 碳水化合物 | 约19克 |
| 膳食纤维 | 约2克 |
| 蛋白质 | 约3.4克 |
| 是否适合减肥 | 可适量食用，建议搭配蔬菜、蛋白质 |
玉米热量不算高，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。但因其碳水含量较高，应控制摄入量。在减肥期间，可以作为主食的一部分，但不宜过量。建议选择新鲜玉米或蒸煮方式，避免添加糖或油脂。
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